“咔哒。”
将铁门关上。
曹胆回到工作台，瘫坐在椅子上，大口大口地喘着粗气。
他低头看着自己这副身躯，肋骨根根分明，皮肤松弛，缺乏光泽。
仅仅是去了一趟自由交易区，来回不过两公里路，中间还因为紧张出了一身冷汗。
此刻回到家，曹胆双腿发软，膝盖酸痛。
“这身体素质太差了。”
他苦笑着摇了摇头，伸手捏了捏自己大腿上松松垮垮的皮肉。
“四十二岁啊，放在和平年代还是壮年，在这个鬼地方，已经是半只脚踏进棺材了。”
曹胆苦笑一声，脑海中不由自主地浮现出今天见到的画面。
那个叫雷队的男人，背着百斤重的装备健步如飞，搂着红发美妇。
还有那个“无影枪”哈默蓝科，如铁塔般的身躯，仅仅是站在那里，就能让周围的人噤若寒蝉。
“身体是革命的本钱，更是成家立业的根基。就我现在这副尊容，要是真娶个老婆，恐怕新婚之夜都能把自己给累死。”
曹胆咬了咬牙，强撑着从椅子上爬起来，脱掉那件散发着酸臭味的外套，露出了里面那件洗得发黄的背心。
必须养生，必须锻炼。
如果不把身体素质提上去，别说完成系统的“开枝散叶”任务，就算是面对在这个废土无处不在的危险，他也没有任何还手之力。
曹胆拿出那封面泛黄，画风清奇的《提肛锻腰强肾法》。
书中的动作其实很羞耻。
有的需要像蛤蟆一样趴在地上鼓动腹部，有的需要单腿独立扭曲腰肢，还有的需要配合特定的呼吸频率收缩括约肌。
如果此时有人推门进来，看到一个四十二岁的中年秃顶大叔在屋里摆出这些怪异的姿势，恐怕会以为他疯了。
羞耻，但曹胆不在乎。
他按照书中的图解，摆出了第一个名为“潜龙在渊”的姿势。
实际上就是深蹲配合提肛，同时双手要以一种诡异的角度反扣在后腰肾俞穴上。
“呼……吸……呼……吸……”
曹胆调整着呼吸节奏。
起初，除了肌肉的酸痛和拉伸的撕裂感，他什么都感觉不到。
汗水顺着他的额头滴落地板，大腿肌肉开始不受控制地颤抖。
坚持。
再坚持一秒。
就在他快要支撑不住瘫倒在地的时
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